Boghvede diæt til vægttab i 7 dage. Menu for hver dag, uge, måned

Det første punkt i den komplekse kamp for skønhed er vægttab. Alle ønsker at tabe sig på kort tid. For eksempel, hvis du sidder på en boghvede diæt for vægttab, så kan du om 7 dage tabe et dusin kilo.

Fordele og ulemper ved boghvede kost

Enhver diæt har sine fordele og ulemper. Uden at røre ved smagspræferencer skal du vide, hvad du kan forvente.

Lad os starte med det positive:

1. Du føler dig ikke sulten i lang tid. Alt sammen fordi boghvede er et produkt med højt kalorieindhold. Derfor vil der ikke være nogen smertefuld sultfølelse mellem måltiderne.
2. Pris tilgængelighed.
3. Sundhedsmæssige fordele ved vitaminer og sporstoffer.
4. 100 % effekt på grund af diætrestriktioner.
5. Bare lav mad. Det er trods alt nok at hælde boghvede med kogende vand.

Ulemper:

1. Kan forårsage modvilje på grund af brugen af det samme produkt.
2. Mangel på naturlig sødme. Men denne ulempe påvirker kun den søde tand.
3. Arterielt tryk falder. Men for dem, der har forhøjet blodtryk, er dette snarere et plus.
4. Trætheden sætter hurtigt ind. Irritabilitet og pludselige humørsvingninger kan forekomme.
5. Hovedpine kan opstå på grund af mangel på salt i kosten.

Er der nogen kontraindikationer?

Restriktioner er opdelt i 3 grupper:

1. Situationsbestemt.
2. Fysiologisk.
3. Sygdomme.

Situationsbestemt omfatter livsbetingelser, hvor øget koncentration af opmærksomhed eller øget fysisk aktivitet er påkrævet.

Det vil sige, at du ikke kan sidde på en sådan diæt under forberedelse og beståelse af eksamener eller under sport. Ethvert ansvarligt arbejde tillader ikke indførelsen af en sådan diæt.

Fysiologiske forhold omfatter:

1. Graviditet og amning.
2. Barndom og ungdom.
3. Tilstanden af ubehag under menstruation og overgangsalder.

Sygdomme, der ikke tillader dig at sidde på en boghvedediæt til vægttab i 3, 7 eller 14 dage:

1. Sygdomme i det kardiovaskulære system.
2. Diabetes.
3. Mavesår.
4. Gastritis.
5. Tarmlidelser.

Når du vælger en metode til at tabe dig, bør du bestemt konsultere en læge for at identificere skjulte sygdomme.

Valget af boghvede og dets tilberedning

Tror du, at al boghvede er ens? Det er ikke sandt. Da forarbejdnings- og opbevaringsbetingelserne er forskellige, kan smagen også variere. For at finde den bedste boghvede til din kost, skal du vide, hvad du skal kigge efter, når du vælger.

Hvad du skal være opmærksom på:

1. Til emballering.Hun skal være hel. Ingen pauser. Ellers vil der komme fugt ind, hvilket vil reducere produktets kvalitet betydeligt. Som regel bruges cellofan nu til emballering. Dette materiale er stærkt nok og slipper absolut ikke fugt indenfor.
2. Farvespektrum.Brune gryn - har gennemgået en særlig dampbehandling. Velegnet til dem, der kan lide at spise smuldret grød. En cremet nuance, der afgiver gulhed eller grøn, indikerer, at produktet er naturligt og ikke dampet, hvilket betyder, at sådanne kornsorter er mere nyttige. Mørkebrun med et rødligt skær, boghvede vil give mindre fordel, da det ikke blev dampet, men stegt. Denne metode bruges af små virksomheder. Nucleoli med glatte kanter af samme nuance betragtes som højkvalitets boghvede. Hvis du ser, at der i en pakke er en blanding af boghvede i forskellige farver, så er det bedre at lægge det til side. Tilberedningstiden for hver type er trods alt forskellig, og det vil være ret svært at opretholde en balance under tilberedningen.

3. Smagskvaliteter.Føler du bitterhed eller surhed, kan du trygt returnere produktet til butikken. Det betyder, at opbevaringsbetingelserne er blevet overtrådt.
4. Lugt.Boghvede af dårlig kvalitet kan lugte som mug, mug og andre ubehagelige lugte. Det er uacceptabelt.
5. Bedst før dato.Eksperter siger, at det ikke skal tælles fra emballeringsdatoen, men fra høsten. Men ikke alle producenter kan give disse oplysninger.

Tilberedning af boghvede er ret simpelt. Hæld et glas korn i en gryde, hæld to glas kogende vand og lad det dampe natten over.

Fremragende boghvede opnås, hvis du koger det i en langsom komfur eller dobbeltkoger. Men hvis du vil hurtigt, så hæld kornprodukterne i gryden og fyld den med vand. Kog under omrøring, indtil alt vandet er kogt væk.

Kan der tilsættes salt?

Boghvede diæt til vægttab i 7 dage involverer ikke tilsætning af saltind i produkter. Men læger anbefaler stadig at tilføje salt med måde.

Hvis du fjerner dette mineral helt fra kosten, truer det med træthed og utilpashed. Til gengæld reducerer usaltet mad sulten hurtigere og i en længere periode, hvilket betyder, at mængden af indtaget mad vil falde.

Hvor meget boghvede kan du spise på en dag?

Der er ingen grænse for mængden af boghvede, der spises om dagen. Alt sammen fordi det er et tilfredsstillende produkt, der hurtigt og permanent lindrer sult.

Føj til dette fjernelse af overskydende vand fra kroppen, men på samme tid fyldes med protein og jern. Alt andet vil kroppen genopbygge fra naturlige reserver, hvilket betyder, at stofskiftet vil være hurtigere.

Men som regelfor en dag er nok, hvis 200 gram korn dampes i 500 ml vand.

Er det muligt at drikke kaffe og te på en boghvede diæt?

Det moderne tempo i livet er meget højt tempo. Der bliver gjort meget på flugt. Du skal hurtigt op, vågne op, gøre en masse ting. Alt dette kræver energi.

Mange er vant til at få det ved at drikke om morgenen og en kop kaffe eller en kop te i pausen. Hvad med dem, der beslutter sig for at gå på diæt?

Kaffe og te er ikke kontraindiceretmed en diæt på boghvede.

Men du skal overveje reglerne:

1. Kaffe skal være naturlig. Der er ingen grund til at søde den med noget. Men du kan tilføje kanel eller citronskal.
2. De samme regler gælder for te. Det er bedre, hvis valget falder på grøn te. Det fjerner desuden overskydende vand fra kroppen.
3. Du bør ikke forsømme drikkekuren. Vand kan ikke erstattes med te eller kaffe. Det vil sige, at disse drikkevarer er en tilføjelse til mad, men ikke en erstatning for rent ikke-kulsyreholdigt vand.

Er det muligt for en ammende mor at tabe sig på boghvede?

Under amning skal en kvinde være opmærksom på sin kost. At begrænse sig i noget kan jo umiddelbart føre til en mangel eller forringelse af modermælkens kvalitet, en forringelse af den yngste mors udseende og velbefindende.

Derfor er boghvedediæten til vægttab i 7 dage i den klassiske version kontraindiceret. Hvad kan gøres?

Udnyt muligheden for let diæt:

1. Drik fra 2 liter væske. Det kan være vand, kompotter, frugtdrikke eller urtete.
2. Boghvede skal indtages to gange om dagen. Lad resten af måltiderne være uændrede.
3. Du kan tilføje magert fisk eller kød, mejeriprodukter, frugt og grøntsager til korn.

Hvad siger lægerne om boghvedediæten til vægttab i 7 dage?

Læger er ikke imod boghvedediæten. Og enddaanbefale tre- og syvdageskurser. Men at arrangere et maraton i to uger anbefales kun til dem, der er 100% sikre på styrken af deres egen krop.

Det vigtigste er at passe på dit velbefindende. Der er ikke noget godt i at torturere dig selv. Hvis der opstår en allergisk reaktion, fordøjelsesproblemer begynder, eller ethvert kropssystem svigter, skal du afslutte en specifik diæt.

Eksperter anbefaler en jævn start og afslutning på diæten.Til sidst bør du ikke kaste dig over alle de forsyninger, du så gerne ville spise. Gør det gradvist, introducer 1 nyt produkt hver 2-3 dag.

Hvor mange kg kan du tabe dig?

På et par uger er det muligt at tabe sig med 10-14 kg.Men prøv ikke at slippe af med irriterende ekstra kilo hurtigt, for på denne måde bliver resultatet sværere at vedligeholde. Men læger anbefaler, at man ikke arrangerer 14-dages fastedage mere end én gang hver sjette måned.

Ingen specialist med 100 % garanti vil fortælle dig præcis, hvor meget du kan tabe et kilo. Meget afhænger af fysiske egenskaber, genetiske, sundhedstilstand, sæson, mængden af indtaget mad, stofskifte.

Nogle taber nemt et dusin, andre har svært ved at tabe 3 kg. Det vigtigste er at tro på dig selv og ikke stoppe.

Muligheder for boghvede diæt

Ud over det faktum, at boghvedediæten kan være 3, 7 og 14 dage, er der 3 typer:

1. Strenge eller mono-diæt. Det er, når du kun kan spise dampet boghvede uden salt og sukker.
2. Kefir-boghvede. I denne mulighed er det muligt at tilføje kefir.
3. Letvægts. Her kan du tilføje tørrede frugter (2-3 stykker tørrede abrikoser eller svesker til hvert måltid).
4. Spare. Du kan variere menuen med bær, frugt eller dampede grøntsager. Det er også muligt at tilføje fedtfattig ost (op til 30 gr).
5. Opstrammende. Til den forrige mulighed skal du tilføje hytteost (125 g), kogt kalvekød (100 g), salat krydret med sojasovs eller olivenolie (til frokost).

Aflæsningsdage på boghvede

Ikke alle har råd til diæter. For nogle er det mere bekvemt at arrangere fastedage for sig selv.

Denne tilgang har sine ubestridelige fordele:

1. På én dag kan du tabe dig omkring 3 kg.
2. Leverens funktionalitet vil forbedres, væggene i blodkarrene styrkes på grund af lysin (et enzym til absorption af calcium).
3. Boghvede stiller hurtigt sult.
4. Ufordøjede madrester vil blive fjernet fra tarmene, og overskydende vand vil forlade kroppen.
5. Øget selvværd. Faktisk, takket være viljestærke kvaliteter, skifter en person glat til korrekt ernæring og hjælper sin krop.

streng diæt i 3 dage

Grundlaget for tre-dages diæt:

1. Mængden af forbrugt boghvede er ubegrænset.
2. Du skal spise 6 gange om dagen.
3. Drik mindst to liter væske. For at forbedre effekten anbefales det at drikke vand 30 minutter før et måltid eller en halv time efter.

Eksempelmenu:

• morgen - 2 glas varmt vand;
• en halv time senere - boghvede grød;
• snack efter 30 minutter - et glas vand;
• anden morgenmad på en halv time - boghvede og så videre.

Overgangen til ikke-diætmad skal være glat, så resultatet opnået fra boghvedediæten til vægttab i 7 dage ikke forsvinder.

Boghvede kost med tørrede frugter i 5 dage

En boghvede diæt med tilsætning af tørrede frugter er en fantastisk afbalanceret mulighed.Det vil være nok at tilføje 6 eller 7 bær af tørrede abrikoser, rosiner, svesker til boghvede grød om dagen.Brug dem som snack.

En vigtig betingelse er grundig tygning til tilstanden af vælling. Så du kan hurtigt glemme sultfølelsen.

Boghvede-kefir diæt i en uge

Mulig menu med boghvede diæt til vægttab i 7 dage:

Mandag:

• boghvede med svesker;
• boghvede med grøntsager;
• koaguleret mælk;
• boghvede med kefir;

Tirsdag:

• boghvede grød med kefir;
• boghvede fra en dobbeltkedel;
• kefir;
• boghvede med tørrede abrikoser.

Onsdag:

• boghvede dampet med koaguleret mælk;
• boghvede med hvidkålssalat;
• grønt æble;
• boghvede med kefir.

Torsdag:

• boghvede grød med revet grønt æble;
• boghvede med revet gulerødder;
• kefir;
• boghvede fra en dobbeltkedel med kefir.

Fredag:

• boghvede med skummetmælk;

• grønt æble;
• boghvede med kefir;
• kefir.

Lørdag:

• boghvede med kefir;
• boghvede med agurk;
• koaguleret mælk;
• boghvede med tørrede frugter.

Søndag:

• boghvede med kefir;
• boghvede med agurk;
• grapefrugt;
• boghvede med krydderurter og kefir.

Protein-boghvede diæt i 10 dage

Ejendommeligheder:

1. Spise boghvede med protein. Glem ikke om to liter væske, som du skal indtage om dagen. Det er tilladt at tilføje te (grøn) eller frugtafkog (op til en halv liter).

2. Antal kyllingebryst pr. dag 2-3. Kog skal være uden hud.
3. Forskellig fordeling af boghvede og kød. Morgenmad, frokost, eftermiddagssnack til boghvede og aftensmad er tiden for proteinfødevarer.
4. Salt og sukker er udelukket.
5. Du bør begynde at tage komplekse vitaminer i denne periode.

Proteinprodukter til hver dag af diæten:

• 300 gr kogt fisk;
• 300 gr kogt kyllingekød;
• 100 gr Mozzarella ost;
• omelet fra 2 æg og fedtfattig mælk;
• 100 gr hytteost, 200 gr kefir;
• 300 gr bagt fedtfattig fisk;
• 200 gr hytteost;
• 300 gr grillet oksekød;
• 200 gr hytteost;
• 2 kogte æg.

Kost i 14 dage: boghvede, grøntsager og frugter

Dette er en slags afbalanceret kost. Grøntsager og frugter vil give ekstra energi til kroppen, og grød vil ikke lade dig føle dig sulten.

Ejendommeligheder:

1. Før morgenmaden skal du drikke 200 ml vand. Det skal være rent og uden kulsyre.
2. 4 spsk. l. er mængden af salat, der kan spises ad gangen.
3. Frugt- og grøntsagssalater bør spises på skift sammen med boghvede.

Boghvede kost i en måned

For at opnå høje resultater på en måned kan du selv vælge en af typerne af boghvede diæt.

Boghvede grød med tilsætning af kefir.Tre gange om dagen skal du spise boghvede som hovedret og drikke fedtfri kefir tre gange som snack. Tarmene vil begynde at arbejde "som et ur. "

Menu for dagen:

• boghvede - omkring 400 gr;
• kefir - op til 1 liter;
• vand uden gas - 2 liter.

Boghvede med grøntsager.Op til 200 gram rå grøntsager kan tilsættes boghvede. For eksempel kål, tomater eller agurker. Avitaminose med en sådan diæt er ikke forfærdeligt.

Menu for dagen:

• det første måltid er brygget boghvede;
• snack - grøntsagssalat med smør;
• frokost - boghvede grød;
• anden snack - frisk grøntsagssalat uden dressing;
• middag - dampet boghvede;
• Dagens sidste måltid er en grøn salat uden dressing.

Boghvede med frugt.Velegnet til søde tand, fordi du kan inkludere æbler, pærer, appelsiner i kosten efter 20 minutter efter at have taget hovedingrediensen i kosten.

Menu for dagen:

• morgenmad - boghvede;
• snack - frugtsalat;

• frokost - boghvede;
• eftermiddagssnack - frugt;
• middag - boghvede.

Vægttab med boghvede og grøn te

Ejendommeligheder:

1. Mindst to liter væske om dagen. Men vand kan ikke erstattes med grøn te. Ellers kan der opstå dehydrering på grund af vanddrivende egenskaber.
2. Magert kød og fisk, ikke særlig søde frugter, rå grøntsager kan tilføjes til hovedingrediensen.
3. Grøn te skal brygges stærkere end normalt, du kan tilføje honning (1 tsk).

Boghvede-æg diæt

Ud over boghvede skal du bruge æg. 5 stykker om dagen kogt blødkogt. Til morgenmad skal du sørge for at spise 1 æg, og fordele resten ud over dagen.

Eksempelmenu:

• 8: 00 - et glas vand;
• 8: 30 - boghvede;
• 9: 30 - 1 blødkogt æg;
• 10: 30 - et glas vand;
• 11: 30 - boghvede;
• 12: 30 - 1 blødkogt æg;
• 13: 30 - et glas vand;
• 14: 30 - boghvede;
• 15: 30 - 1 blødkogt æg;
• 16: 30 - vand;
• 17: 30 - boghvede;
• 18: 30 - vand;
• 19: 00 - 1 blødkogt æg.

Diætmulighed på boghvede og juice

Ejendommeligheder:

1. System med to liter vand + 1 liter juice.
2. Juice kan være hvad som helst. Drik en ny hver dag.

3. Du skal presse saften umiddelbart før du spiser. Du kan ikke søde eller salte dem.
4. Du skal drikke en time efter at have spist grød.
5. 300-400 gr - den daglige norm for grød.

Ostemasse-boghvede diæt

Hytteost er et diætprodukt med en stor mængde protein og calcium. Med streng overholdelse af kosten kan du slippe af med 7 kg på 10 dage.

Generelle regler:

1. Boghvede skal koges i en dobbeltkedel;
2. Hver dag bør du drikke fra to liter væske om dagen;
3. Hytteost skal købes fedtfrit. For en dag skal du bruge 300 gr.
4. Det sidste måltid skal afsluttes 4 timer før sengetid.
5. Den samlede mængde boghvede og hytteost skal opdeles i 5 lige store dele.

Eksempelmenu:

• 8: 00 - et glas vand;
• 8: 30 - boghvede, 60 gr hytteost;
• 9: 30 - et glas vand;
• 10: 30 - et glas vand;
• 11: 30 - boghvede + hytteost;
• 12: 30 - et glas vand;
• 13: 30 - et glas vand;
• 14: 30 - boghvede + hytteost;
• 15: 30 - vand;
• 16: 30 - vand;
• 17: 00 - boghvede + hytteost;
• 18: 30 - vand;
• 19: 30 - boghvede + hytteost.

Boghvede honning diæt

Ejendommeligheder:

1. Honning skal fortyndes i et glas varmt vand.
2. Honningvand er en god snack.

3. 3 tsk- dagligt indtag af honning.
4. Du bør også begynde at tage komplekse vitaminer.

Plan:

• første morgenmad - vand + honning;
• anden morgenmad - boghvede;
• snack - vand + honning;
• frokost - boghvede;
• eftermiddagssnack - vand med honning;
• middag - boghvede.

Sparsom boghvede kost

En sparsom form for diæt er en diæt baseret på boghvede.

Det kan se sådan ud:

• til morgenmad - hytteost (100 gr) + boghvede grød. Alt blandes i en skål;
• snack - kefir (1 glas);
• frokost - boghvede (150 gr), kogt oksekød (op til 100 gr), grøntsagssalat med citronsaft (150 gr);
• middag - boghvede (100 gr) + kefir (200 gr).

Den rigtige vej ud af boghvede-diæten

For at resultatet fra boghvedediæten til vægttab skal bevares om 7 dage, er det nødvendigt at afslutte diæten glat.

Der er flere grundlæggende regler:

1. Fortsæt med at drikke balancen. At drikke rigeligt med vand bør være obligatorisk.

2. Vær moderat i introduktionen af krydderier og saucer.
3. Forsøm ikke fysisk træning.
4. Fortsæt med at spise sund mad.
5. Indfør gradvist nye fødevarer i din kost. Nemlig hver 2. dag introducere nye produkter.

Bedre hvis du gør det i følgende rækkefølge:

• friske grøntsager;
• æg;
• magert kød;
• vegetabilsk olie som dressing;
• flydende mejeriprodukter;
• andre mejeriprodukter;
• korn og brød;
• frugter, nødder og honning.

Hvad siger folk om at tabe sig på boghvede?

Alle dem, der har tabt sig på en boghvedediæt til vægttab på 7 dage siger én ting - at dette er en meget effektiv metode, der virkelig hjælper ikke kun hurtigt at tabe et dusin ekstra pund, men også at holde denne vægt ret længe tid.

Den eneste ulempe kaldes monotoni.Selvom de tager forbehold om, at det hele er på grund af vanen. Og hvis du finder en acceptabel kombination af produkter til dig selv, har kosten ingen ulemper, når den bruges korrekt.